La marche est quelque chose qui a un impact tellement positif pour moi que je me suis offert en fin d’année 2022 un tapis de course. Il me permet de marcher beaucoup plus facilement et tout le temps même quand je bosse chez moi !
🤫 Et tu veux un secret ?J’avoue aussi que c’est un kiff pour moi, car j’ai toujours eu les yeux qui brillent en voyant les « business girl » marcher sur leur tapis de course dans leurs bureaux, en haut d’une tour de New York dans les séries américaines !
Comment je pratique au quotidien ?
J’essaie chaque jour de marcher minimum 10000 pas par jour. Que ce soit en intérieur sur mon tapis, ou en extérieur quand le temps n’est pas trop mauvais : je me tiens à cette discipline pour mon mental mais aussi pour mon physique. Je marche avec de la musique dans les oreilles ou avec un podcast. Et quand je suis sur mon tapis chez moi, j’en profite aussi pour bosser parfois en même temps. Autant optimiser le temps quand cela est possible !
Les bénéfices de la marche
Personnellement, la marche fait pleinement partie de mon entrepreneuriat, car j’ai pu remarquer avec le temps, que chacune de mes grosses prises de conscience ou décisions étaient faites en marchant !
Exemples des impacts dans ma vie d’entrepreneure :
- Je décide d’arrêter ma casquette de formatrice pour l’année 2023 pendant une randonnée au pied d’un volcan à Lanzarote en septembre 2022.
- Dès que j’ai un trop plein d’informations ou de choses qui me tombent dessus dans ma vie pro ou perso, je sors marcher pour évacuer tout ce qu’il se passe en moi.
- C’est lors de mes marches quotidiennes que je suis la plus créative également : que je sois en train d’écouter un podcast ou juste de la musique, j’ai toujours mon application Notes de mon téléphone ouverte pour prendre des notes.
De manière générale, quels sont les bénéfices de la marche à pied ?
🚶♂️ Déjà te faire bouger ! Je sais à quel point il peut être facile de rester chez soi à bosser, même si on ne fait pas du 12h par jour, juste rester dans le confort de notre intérieur est super facile et plus on s’y plait et moins on a envie d’en sortir. Alors je ne fais pas partie de ces gens qui vont te matraquer qu’il faut faire 40 séances de sport par semaine pour que tu sois bien et que tu entraînes ta discipline. Par contre il est évident que bouger est bon pour ton corps et comme nous allons le voir pour ton esprit également.
🧘♂️ La marche t’aide aussi à méditer ! Parce que non, la méditation ce n’est pas juste prendre la posture sur lotus sur un tapis et faire des nahuuuum avec sa bouche. La découverte de la méditation active a été une révélation pour moi, qui justement a beaucoup de mal à rester immobile sans rien faire sur un tapis.
👁 Prendre du recul sur les sujets et les gens ! Quand tu marches, tu es plus apte à regarder les situations sous un autre angle, à appréhender les choses sous d’autres aspects.
🧠 Se recentrer et se concentrer sur tes priorités ! Et si tu me suis depuis un moment, tu sais à quel point c’est important pour moi que tu deviennes pleinement ta priorité et que tu prennes des décisions et une direction en fonction de ce que tu as envie profondément de faire toi.
💨 Pour souffler après une grosse journée, après des échanges lourds et importants… Bref pour évacuer ce que tu as encaissé !
🤯 Pour développer ta créativité dans ce que tu fais au quotidien, et ce même si tu n’es pas un artiste ou que tu ne perçois pas la partie créative de ton métier. Nous avons toutes et tous besoin de nous développer et d’évoluer, et c’est l’un des meilleurs moments pour le faire.
🤓 Pour aussi entraîner ta concentration et ton focus ! L’idéal quand tu décides de marcher, c’est de te mettre dans une bulle loin des sollicitations quotidiennes. Tu peux donc en profiter pour couper tes notifications et rester concentré.e sur ce qu’il se passe autour de toi.
🤩 Pour aller chercher en toi des ressources insoupçonnées, et pour aussi te permettre de faire des association d’idées auxquelles tu n’aurais pas forcément pensé auparavant ! Car juste changer d’environnement de réflexion peut changer toute la donne dans tes avancées.
🔋 Pour recharger tes batteries tout simplement ! Que tu sois en ville ou en campagne, marcher à l’extérieur permet de reprendre du souffle et de s’oxygéner. Or tu sais comme moi que l’oxygène c’est la vie, parce que sans ça… tu meurs c’est tout simple (très dark je sais).
🌍 Pour adopter des points de vue différent sur ce que nous faisons au quotidien et adopter aussi un point de vue plus global ! Nous avons tous et toutes trop tendance à rester dans nos routines habituelles, et à rester focalisé sur notre train train quotidien. Marcher te permet de prendre du recul et de regarder les choses sous un autre angle.
❤️ Pour te retrouver avec toi-même ! Parce que oui marcher seul, que tu sois en pleine campagne ou en ville, ca te permet de former cette bulle autour de toi pour te retrouver avec toi même. Moi je sais que j’adore ressentir cette bulle tout en me sentant très entourée quand je marche dans Paris. Parce que oui moi j’adore marcher dans Paris, peut être même plus qu’en campagne, tout simplement parce que je me sens aussi stimulée par le mouvement autour de moi.
Bref, je pense que la liste pourrait encore se rallonger, mais tu as déjà ici une belle liste qui je pense peut te convaincre de te mettre à la marche à pied !
🚶♂️ Walk Your Mind : le coaching en marchant !
J’ai lancé cette année un tout nouveau concept : Walk Yiur Mind. Qui est tout simplement un coaching en marchant 🚀
Pourquoi j’ai voulu lancer ce coaching un peu plus original ?
Tout simplement car je suis convaincue que la marche peut libérer et aider à faire de grandes choses. Les réflexions et interactions sont plus spontanées et profondes, et permettent de mettre le doigt sur des sujets que tu n’aurais peut être pas identifié lors d’une séance de coaching classique derrière un bureau.
Alors, pourquoi pas coupler la puissance de la marche à la puissance du coaching tant qu’on y est ?
Et si je vais au bout des confidences avec toi, cette idée de coaching en marchant m’est venue en marchant lors de mes vacances l’été dernier. J’ai mis du temps à me lancer sur le sujet, parce que je me suis longtemps demandé si ce n’était pas une simple lubie. Et finalement en en parlant autour de moi, je me suis rendue compte que le coaching en marchant pourrait fonctionner et avoir un fort impact sur toi et ton business !
🤓 Quelques info sur le coaching en marchant
🧠 Il te permet de te pencher sur une problématique en particulier sans t’engager dans un accompagnement long si ce n’est pas ce dont tu as besoin à l’instant T ! Même si tu peux quand même prendre plusieurs sessions de Walk Your Mind si tu le souhaites, bien entendu.
👁 Cela va te permettre de prendre du recul sur tes sujets, de déterminer des actions pertinentes à mettre en place et de te confronter aussi à un avis différent. Parce que oui, Walk Your Mind est un coaching, mais je prendrai aussi mes casquettes d’expertes et de mentor en RH, communication, business et management notamment, pour t’aider à aller plus loin.
🤯 Tous les sujets liés à ton entrepreneuriat sont possibles à aborder, que ce soit au niveau mindset ou business. On est là ensemble pour avancer côte à côte et t’aider à aller tout déchirer !
🚀 Il est possible d’en profiter en présentiel sur Paris ou en distanciel ! La seule chose importante c’est que tu ne sois pas les fesses dans ton canapé, et que tu sois en train de bouger mentalement ET physiquement.
💰 Cela me permet aussi de proposer un format de coaching qui est plus accessible au niveau prix (oui c’est un prix mini mini)
🚶♀️ Mon challenge pour toi
Que tu ai envie de te lancer dans Walk Your Mind ou non, je te challenge dans cet article à tester les bienfaits de la marche pour toi et ton business.
Commence pendant une semaine à marcher 15/20 minutes chaque jour. Puis augmente au fur et à mesure la durée de ta marche, et constate les bienfaits pour toi avec les jours qui passent. Et viens m’en parler ensuite, ça me ferait plaisir de savoir que tu t’es lancé.e et de constater avec toi les impacts !
Et oui, ce challenge s’applique aussi à toi même si tu fais déjà beaucoup de sport 😏
Les bénéfices ne sont pas tous les mêmes, tu verras que c’est un bon complément à ce que tu fais déjà !
☀️ Alors, tu tentes l'expérience du coaching en marchant ?
Si tu hésites ou que tu as des questions pour savoir si l’accompagnement Walk Your Mind est idéal pour toi : écris-moi sur Instagram ou sur Linkedin. Nous verrons ensemble si c’est fait pour toi !
Et si tu es déjà convaincu.e et que tu veux te lancer, tu peux réserver dès maintenant ton créneau 👈
